Scivolata su piattaforma a gamba singola
La scivolata su piattaforma a gamba singola è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nello scivolare una gamba indietro mentre l'altra rimane ferma su una piattaforma, coinvolgendo i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i muscoli stabilizzatori.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Muscoli secondari
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che la gamba che scivola si muova in modo controllato.
- Non lasciare che il ginocchio della gamba ferma superi le dita dei piedi.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Single leg platform slide, hamstring exercise, bodyweight leg exercise