Sciatore con bilanciere
Lo sciatore con bilanciere è un esercizio per le spalle che prevede di tenere un bilanciere con entrambe le mani e imitare il movimento dello sci. Questo esercizio coinvolge principalmente i deltoidi, ma anche il trapezio, il tricipite brachiale e il dentato anteriore.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il bilanciere.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- gravi problemi alla schiena
Conosciuto anche come
Barbell skier, shoulder exercise, deltoid workout, barbell shoulder exercise