Scapula push-up
Il push-up scapolare è un esercizio a corpo libero che mira principalmente al muscolo dentato anteriore. Coinvolge la protrazione e retrazione delle scapole mantenendo una posizione di plank, aiutando a migliorare la stabilità e la forza delle spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere una linea retta dalla testa ai talloni.
- Concentrati sul movimento delle scapole, non delle braccia.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore intenso ai polsi
Conosciuto anche come
push-up scapolare, serratus push-up, serratus anterior exercise