Scapula dips
I dips scapolari sono un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli trapezi. Il movimento comporta l'abbassamento e il sollevamento del corpo muovendo le scapole senza piegare i gomiti.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti dritti durante tutto il movimento.
- Concentrati sul muovere solo le scapole.
- Coinvolgi il core per la stabilità.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo grave
Conosciuto anche come
dips scapolari, bodyweight scapula dips