Salto squat in ginocchio
Il salto squat in ginocchio è un esercizio dinamico per la parte inferiore del corpo che coinvolge glutei, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti. Partendo da una posizione inginocchiata, l'atleta salta esplosivamente in posizione eretta, spesso tenendo un bilanciere per aumentare la resistenza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una posizione inginocchiata stabile prima di saltare.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Atterra dolcemente per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Usa un peso gestibile per mantenere la forma.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
- Scarsa equilibrio
Conosciuto anche come
Kneeling jump squat, barbell jump squat, kneeling barbell jump squat