Salto Squat
Il salto squat è un esercizio pliometrico che coinvolge i glutei, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. Consiste nell'eseguire uno squat seguito da un salto esplosivo, coinvolgendo più gruppi muscolari e migliorando potenza e forza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Assicurati che le ginocchia non cedano verso l'interno durante lo squat.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Instabilità della caviglia
Conosciuto anche come
Jump squat, Squat Jump, Plyometric Squat, Bodyweight Squat Jump