Salto Squat
Il Jump Squat v. 2 è un esercizio pliometrico che coinvolge glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Consiste nell'eseguire uno squat seguito da un salto esplosivo, enfatizzando potenza e velocità.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante il movimento.
- Atterra dolcemente per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Coinvolgi il core per la stabilità.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Instabilità della caviglia
Conosciuto anche come
Jump squat v. 2, Squat Jump, Jump Squat, Plyometric Squat, Explosive Squat