Salto con la corda
Il salto con la corda è un esercizio cardiovascolare che consiste nel saltare una corda che viene fatta passare sotto i piedi e sopra la testa. È un allenamento efficace per migliorare la forma cardiovascolare, la coordinazione e l'agilità.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Polpacci, Femorali, Glutei, Avambracci
- Attrezzatura
- Corda
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Usa i polsi per far oscillare la corda, non le braccia.
- Salta sulla punta dei piedi.
- Mantieni un ritmo costante.
- Inizia lentamente e aumenta gradualmente la velocità.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni alla caviglia
- condizioni cardiovascolari gravi
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Jump rope, rope skipping, speed rope, cardio workout, rope exercise