Salti laterali
I salti laterali sono un esercizio cardio dinamico che imita il movimento di un pattinatore di velocità. Questo esercizio comporta il salto laterale da un piede all'altro, coinvolgendo il sistema cardiovascolare e migliorando agilità, equilibrio e forza della parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi per ridurre l'impatto.
- Usa le braccia per aiutare a generare slancio e mantenere l'equilibrio.
- Inizia con salti piccoli e aumenta gradualmente la distanza man mano che ti senti più a tuo agio.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni alla caviglia
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Skater hops, skater jumps, lateral bounds, plyometric cardio