Salti a forbice
I salti a forbice sono un esercizio pliometrico che mira principalmente al sistema cardiovascolare. Il movimento prevede salti e l'alternanza della posizione delle gambe in un movimento simile a una forbice, che aiuta a migliorare la coordinazione, l'agilità e la resistenza cardiovascolare.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Muscoli secondari
- Femorali, Glutei, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una postura dritta durante l'esercizio.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi per ridurre l'impatto.
- Mantieni i movimenti controllati e ritmici.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alla caviglia
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Scissor jumps (male), scissor jumps, cardio exercise, plyometric exercise