Rotazioni delle braccia con pesi
L'esercizio delle rotazioni delle braccia con pesi mira ai muscoli deltoidi eseguendo movimenti circolari delle braccia mentre si tengono i pesi. Questo esercizio aiuta a migliorare la forza e la mobilità delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
- Tieni il core attivo per stabilizzare il corpo.
- Evita di usare pesi troppo pesanti per prevenire sforzi alle spalle.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave
Conosciuto anche come
Weighted round arm, shoulder exercise, deltoid workout