Rotazione interna dell'anca con banda da sdraiati
La rotazione interna dell'anca con banda da sdraiati è un esercizio che mira ai glutei e migliora la mobilità dell'anca. Sdraiati sulla schiena con una fascia di resistenza intorno alle cosce, ruoti l'anca verso l'interno contro la resistenza della fascia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per stabilizzare il bacino.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Non lasciare che la parte bassa della schiena si sollevi dal pavimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni all'anca
- Dolore lombare severo
- Recente intervento chirurgico all'anca
Conosciuto anche come
Band lying hip internal rotation, hip internal rotation exercise, glute activation, hip mobility, band exercises