Rotazione inferiore del corpo su una gamba con palla di stabilità
La rotazione inferiore del corpo su una gamba con palla di stabilità mira ai glutei e comporta l'equilibrio su una palla di stabilità mentre si ruota il corpo inferiore. Questo esercizio migliora la stabilità, l'equilibrio e la forza del core.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Mantieni i movimenti lenti e controllati.
- Assicurati che la palla di stabilità sia adeguatamente gonfiata.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Exercise ball one leg prone lower body rotation, stability ball leg rotation, glute exercise with ball