Rotazione con cavo (su-giù)
La rotazione con cavo (su-giù) è un esercizio per il core che mira agli addominali e agli obliqui utilizzando una macchina a cavo per eseguire un movimento di torsione da una posizione alta a una bassa. Questo movimento aiuta a migliorare la forza e la stabilità rotazionale.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio; concentrati su un movimento controllato.
- Assicurati che i piedi siano ben piantati e stabili.
- Espira mentre ruoti verso il basso.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
- chirurgia addominale recente
Conosciuto anche come
Cable twist (up-down), cable woodchopper, cable diagonal twist, cable twist, up-down twist, core exercise, waist exercise