Rotazione con bilanciere a terra
Il landmine 180 è un esercizio per il core che coinvolge la rotazione, tenendo un'estremità di un bilanciere ancorato a terra e muovendolo in un ampio arco da un lato all'altro del corpo. Questo esercizio mira agli addominali, agli obliqui e alla parte bassa della schiena, coinvolgendo anche spalle e fianchi.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Muovi il bilanciere in modo controllato.
- Evita di usare lo slancio per far oscillare il bilanciere.
- Mantieni una leggera flessione delle ginocchia.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- lesioni alla spalla
- problemi all'anca
Conosciuto anche come
Landmine 180, landmine twist, landmine rotation, landmine 180°, core exercise, abs workout, rotational exercise