Rollout con bilanciere
Il rollout con bilanciere è un esercizio per il core che mira principalmente ai muscoli addominali. Consiste nel far rotolare un bilanciere in avanti mantenendo una posizione di plank, coinvolgendo il core per stabilizzare il corpo e controllare il movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Rotola in avanti il più possibile mantenendo il controllo.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni alla spalla
- Gravidanza
- Ernia
Conosciuto anche come
Barbell rollerout, barbell rollout, barbell ab rollout, barbell wheel rollout