Rollout assistito con banda
Il rollout assistito con banda è un esercizio per il core che utilizza una banda di resistenza per aiutare a controllare il movimento, rendendolo più accessibile a chi sta ancora costruendo la forza del core. L'esercizio mira principalmente agli addominali, coinvolgendo anche gli obliqui, la parte bassa della schiena, i flessori dell'anca e le spalle.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la schiena.
- Controlla le fasi di rollout e ritorno.
- Usa un movimento lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- lesioni alla spalla
- gravidanza
Conosciuto anche come
Band assisted wheel rollerout, band assisted wheel rollout, ab wheel rollout, core exercise, waist exercise