Ribaltamento del pneumatico
Il ribaltamento del pneumatico è un esercizio per tutto il corpo che comporta il sollevamento e il ribaltamento di un grande pneumatico. Colpisce principalmente i glutei, ma coinvolge anche i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i polpacci, il core, la parte bassa della schiena, le spalle e i bicipiti. Questo esercizio è comunemente utilizzato nell'allenamento da strongman e nelle routine di fitness funzionale.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Polpacci, Bicipiti
- Attrezzatura
- Pneumatico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante il sollevamento.
- Usa le gambe per guidare il movimento.
- Coinvolgi il core per la stabilità.
- Assicurati una presa salda sul pneumatico.
- Evita di torcere il corpo durante il ribaltamento.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- lesioni alla spalla
- problemi al ginocchio
- gravidanza
Conosciuto anche come
Tire flip, tire flipping exercise, strongman exercise