Rematore stretto alla smith machine
Il Rematore Stretto alla Smith Machine è un esercizio composto che mira alla parte superiore della schiena, eseguito utilizzando una Smith machine. Il percorso fisso della barra della Smith machine aiuta a mantenere una forma corretta e a ridurre il rischio di infortuni. Questo esercizio coinvolge principalmente i muscoli della parte superiore della schiena, con un significativo coinvolgimento dei bicipiti e dei deltoidi posteriori.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Usa un ritmo controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Smith narrow row, smith machine row, upper back row