Rematore Seduto alla Macchina a Leva
Il rematore seduto alla macchina a leva è un esercizio con macchina che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel tirare una leva pesata verso il torso mentre si è seduti, enfatizzando la contrazione dei muscoli della parte superiore della schiena e delle spalle posteriori.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle.
- Tira la leva verso la parte inferiore del petto o l'addome superiore.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Controlla il peso sia nella fase concentrica che eccentrica.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Lever seated row, Seated Row Machine, Machine Row