Rematore con presa inversa alla macchina a leva
Il rematore con presa inversa alla macchina a leva è un esercizio composto che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Utilizzando una macchina a leva, l'esercizio consiste nel tirare una barra verso il torso con una presa inversa (sotto mano), enfatizzando la parte superiore della schiena e i bicipiti.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Usa un movimento controllato per evitare di usare lo slancio.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Non bloccare i gomiti alla fine della trazione.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Lever t-bar reverse grip row, reverse grip t-bar row, upper back row