Rematore con manubrio su panca inclinata presa inversa a un braccio
Il rematore con manubrio su panca inclinata presa inversa a un braccio è un esercizio che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una panca inclinata e remare un manubrio con una presa inversa usando un braccio alla volta. Questo esercizio enfatizza la parte superiore della schiena e i deltoidi posteriori, coinvolgendo anche i bicipiti e gli avambracci.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Concentrati a stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Tieni il gomito vicino al corpo durante tutto l'esercizio.
- Usa un movimento controllato per abbassare il manubrio alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell reverse grip incline bench one arm row, dumbbell reverse grip row, one arm row, incline bench row, upper back exercise