Rematore con Manubrio su Panca Inclinata
Il rematore con manubrio su panca inclinata è un esercizio unilaterale che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel tirare un peso verso l'anca mentre si è piegati in avanti, sostenendo il corpo con il braccio opposto su una panca.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Tira il peso verso l'anca, non verso la spalla.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Controlla il peso nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Lever one arm bent over row, Single Arm Row, One Arm Dumbbell Row, Back Exercise, Upper Back Exercise