Rematore con manubri a presa rotazionale
Il rematore con manubri a presa rotazionale è un esercizio che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel piegarsi in avanti sui fianchi tenendo un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mentre si sollevano i pesi verso il busto, ruotare i palmi verso l'alto, coinvolgendo la parte superiore della schiena e i bicipiti.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivato per evitare sforzi alla parte bassa della schiena.
- Ruota i palmi in modo fluido durante il movimento di remata.
- Non usare lo slancio per sollevare i pesi; concentrati sulla contrazione muscolare.
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Impingement della spalla
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Dumbbell palm rotational bent over row, rotational grip dumbbell row, upper back exercise, dumbbell row variations