Rematore con bilanciere su panca inclinata
Il rematore con bilanciere su panca inclinata è un esercizio composto che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una panca inclinata e tirare un bilanciere verso il petto, coinvolgendo la parte superiore della schiena, i bicipiti e gli avambracci.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto premuto contro la panca per evitare di usare lo slancio.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Usa un movimento controllato per abbassare il bilanciere alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Barbell incline row, Incline Barbell Row, Incline Bench Barbell Row, Upper Back Exercise, Back Strength Exercise