Rematore con Bilanciere EZ a Presa Inversa
Il Rematore con Bilanciere EZ a Presa Inversa è un esercizio composto che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel piegarsi in avanti all'altezza dei fianchi tenendo un bilanciere EZ con una presa inversa e tirare il bilanciere verso la parte inferiore del petto. Questo esercizio enfatizza la parte superiore della schiena e i bicipiti.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il bilanciere; concentrati sulla contrazione muscolare.
- Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Espira mentre tiri il bilanciere verso il petto e inspira mentre lo abbassi.
- Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per ridurre lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Impingement della spalla
- Tendinite al gomito
- Dolore o infortunio al polso
Conosciuto anche come
Ez bar reverse grip bent over row, Reverse Grip EZ Bar Row, EZ Bar Underhand Bent Over Row