Rematore con bilanciere a presa inversa
Il rematore con bilanciere a presa inversa è un esercizio composto che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel piegarsi in avanti sui fianchi tenendo un bilanciere con una presa inversa e tirare il bilanciere verso la parte inferiore del petto. Questo esercizio enfatizza i muscoli inferiori dei dorsali e i bicipiti grazie alla presa inversa.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il bilanciere.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa il bilanciere in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Barbell reverse grip bent over row, reverse grip barbell row, reverse grip bent over row