Rematore alternato con un braccio alla macchina
Il rematore alternato con un braccio alla macchina è un esercizio che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel sedersi a una macchina con cavi e tirare la maniglia verso il torso con un braccio alla volta, alternando le braccia. Questo esercizio aiuta a migliorare la simmetria muscolare e la forza.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
- Tira la maniglia verso il torso, non verso la spalla.
- Controlla il movimento ed evita di usare lo slancio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Cable seated one arm alternate row, Single Arm Cable Row, One Arm Cable Row, Back Exercises, Upper Back Exercises