Rematore alternato con kettlebell
Il rematore alternato con kettlebell è un esercizio composto che mira alla parte superiore della schiena, coinvolgendo anche il core, i bicipiti, i tricipiti e i deltoidi. Consiste nell'eseguire un rematore con un braccio mentre si stabilizza il corpo in posizione di plank con l'altro braccio.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Tricipiti, Glutei
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere una posizione di plank stabile.
- Evita di ruotare i fianchi mentre esegui il rematore con il kettlebell.
- Mantieni il collo in una posizione neutra per evitare tensioni.
- Usa un movimento controllato per sollevare e abbassare il kettlebell.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
- gravidanza
Conosciuto anche come
Kettlebell alternating renegade row, kettlebell renegade row, rematore renegade con kettlebell, back exercise, upper back workout, core strength