Rematore a un braccio in piedi con asciugamano
Il rematore a un braccio in piedi con asciugamano è un esercizio per la parte superiore della schiena che utilizza un asciugamano per la resistenza. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un asciugamano con una mano e tiralo verso il corpo mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di incurvare la schiena.
- Tira l'asciugamano verso l'anca, non verso la spalla.
- Controlla il movimento nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Bodyweight standing one arm row (with towel), bodyweight standing one arm row, one arm row with towel, upper back bodyweight exercise