Rematore a un braccio in piedi a corpo libero
Il rematore a un braccio in piedi a corpo libero è un esercizio che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel tirare il corpo verso un oggetto fisso usando un braccio mentre si è in piedi, coinvolgendo la parte superiore della schiena, i bicipiti e gli avambracci.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che le scapole si retraggano completamente ad ogni remata.
- Evita di usare lo slancio per tirarti su.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare
- Tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Bodyweight standing one arm row, standing one arm row, one arm row, bodyweight row, upper back exercise