Rematore a un braccio con presa stretta a corpo libero
Il rematore a un braccio con presa stretta a corpo libero è un esercizio per la parte superiore della schiena eseguito utilizzando solo il peso del corpo. Consiste nel tirare con un braccio mantenendo una presa stretta, mirando efficacemente ai muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Assicurati che la scapola si ritiri completamente ad ogni ripetizione.
- Evita di usare lo slancio per tirarti su.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Bodyweight standing close-grip one arm row, one arm row, bodyweight row, upper back exercise, rematore a un braccio