Rematore a presa stretta in piedi con peso corporeo
Il rematore a presa stretta in piedi con peso corporeo è un esercizio per la parte superiore della schiena eseguito utilizzando solo il peso corporeo. Consiste nel tirare il corpo verso una barra o un supporto simile con una presa stretta, coinvolgendo efficacemente i muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra per evitare sforzi alla parte bassa della schiena.
- Usa un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Assicurati che i gomiti rimangano vicini al corpo.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Dolore lombare severo
- Recente intervento chirurgico alla parte superiore della schiena o alla spalla
Conosciuto anche come
Bodyweight standing close-grip row, standing close-grip row, bodyweight row, upper back bodyweight exercise