Push-up su fitball
Il push-up su fitball è una variazione avanzata del tradizionale push-up che coinvolge i muscoli del petto, delle spalle, dei tricipiti e del core. Eseguendo il push-up con le mani su una fitball, l'esercizio aumenta l'instabilità, richiedendo una maggiore attivazione muscolare e equilibrio.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che le mani siano saldamente posizionate sulla fitball.
- Abbassa il corpo in modo controllato.
- Evita di far cedere i fianchi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Push-up (on stability ball), push-up su swiss ball, push-up su palla di stabilità, push-up on stability ball, chest exercise, core stability exercise