Push up pliometrico con battito di mani
Il push up pliometrico con battito di mani è un esercizio pliometrico avanzato che mira ai muscoli pettorali. Consiste nell'eseguire un push up con un movimento esplosivo verso l'alto, battendo le mani mentre si è in aria, e poi ritornando alla posizione di partenza. Questo esercizio migliora la forza della parte superiore del corpo, la potenza e l'esplosività.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento nel push up.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Atterra dolcemente per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- lesioni al gomito
- mancanza di forza nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Clap push up, plyometric push up, explosive push up, push up with clap