Push up pliometrico
Il push up pliometrico è un esercizio avanzato a corpo libero che mira ai muscoli pettorali con un movimento esplosivo. Consiste nel spingersi da terra con abbastanza forza da sollevare le mani dal pavimento, aggiungendo un elemento pliometrico al push up tradizionale.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Assicurati di fare un adeguato riscaldamento per preparare muscoli e articolazioni.
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Atterra dolcemente per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Tieni i gomiti leggermente piegati quando atterri per assorbire l'urto.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- lesioni al gomito
- mancanza di forza nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Plyo push up, explosive push up, chest plyometric exercise