Push up pliometriche
Il drop push up è un esercizio pliometrico che mira ai muscoli pettorali. Consiste nel cadere da una posizione elevata e spingere esplosivamente per coinvolgere petto, tricipiti e spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di atterrare dolcemente per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Drop push up, plyo push up, clap push up, explosive push up