Push-up indù modificato
Il push-up indù modificato è un esercizio a corpo libero che mira ai pettorali coinvolgendo anche deltoidi, tricipiti e muscoli del core. Comporta un movimento fluido che combina elementi di un push-up e di un cane a testa in giù, rendendolo efficace sia per la forza che per la mobilità.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati di avere un movimento fluido e continuo tra le posizioni.
- Evita di far cedere i fianchi durante la transizione.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Modified hindu push-up (male), modified hindu push-up, dand modificato, bodyweight chest exercise, upper body strength