Push-up declinato
Il push-up declinato è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli pettorali eseguendo un push-up con i piedi sollevati su una piattaforma, creando un angolo di declinazione. Questa variazione aumenta il carico sulla parte superiore del petto e sulle spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere una linea del corpo dritta.
- Abbassa il petto fino a poco sopra il suolo, poi spingi verso l'alto.
- Assicurati che le mani siano posizionate leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Decline push-up, chest exercise, bodyweight chest exercise, upper body strength