Push-up con torsione
Il push-up con torsione è un esercizio composto che combina un push-up tradizionale con una plank laterale. Mira agli addominali, agli obliqui e alle spalle, migliorando la stabilità del core e la forza della parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni durante la plank.
- Evita di far abbassare i fianchi durante il push-up.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Push-up to side plank, push-up con rotazione, core exercise, bodyweight exercise