Push-up con tocco della spalla
Il push-up con tocco della spalla è un esercizio a corpo libero che mira ai pettorali coinvolgendo anche deltoidi, tricipiti e muscoli del core. Consiste nell'eseguire un push-up standard e poi toccare una spalla con la mano opposta nella parte superiore del movimento, alternando i lati.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di far abbassare o alzare troppo i fianchi.
- Esegui il tocco della spalla lentamente per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che le mani siano posizionate direttamente sotto le spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Shoulder tap push-up, push-up variations, bodyweight chest exercise, core stability push-up