Push-up con tocco al petto
Il push-up con tocco al petto è un esercizio dinamico a corpo libero che mira ai pettorali. Consiste nell'eseguire un push-up standard e, nella parte superiore del movimento, toccare il petto con una mano prima di riportarla a terra. Questo esercizio migliora la forza della parte superiore del corpo, la stabilità e la coordinazione.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Evita di far abbassare o alzare troppo i fianchi.
- Esegui il tocco rapidamente per mantenere l'equilibrio.
- Inizia con una versione modificata se necessario.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Chest tap push-up (male), chest tap push-up, bodyweight chest exercise, plyometric push-up