Push up con sovraccarico
Il push up con sovraccarico è una variazione avanzata del push up tradizionale in cui viene aggiunto un peso aggiuntivo per aumentare la resistenza. Questo esercizio mira principalmente ai muscoli pettorali, coinvolgendo anche tricipiti e spalle.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Abbassa il corpo fino a quando il petto non tocca quasi il suolo.
- Assicurati che il peso aggiunto sia sicuro e distribuito uniformemente.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Weighted drop push up, push up con peso, chest exercise, upper body strength