Push-Up con Scapole Inclinato
Il push-up con scapole inclinato è un esercizio a corpo libero che mira al muscolo dentato anteriore. Consiste nell'eseguire un push-up con un'inclinazione, concentrandosi sulla protrazione e retrazione delle scapole.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere una linea retta dalla testa ai talloni.
- Concentrati sul movimento delle scapole piuttosto che delle braccia.
- Esegui l'esercizio lentamente per garantire una forma corretta e il coinvolgimento muscolare.
- Evita di sollevare le spalle durante il movimento.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Dolore severo al polso
- Lesioni alla cuffia dei rotatori
- Recente intervento chirurgico alla spalla
Conosciuto anche come
Incline scapula push up, Incline Scapula Push-Up, Incline Serratus Push-Up, Bodyweight Chest Exercise, Serratus Anterior Exercise