Push up con pike su fitball
Il push up con pike su fitball è un esercizio avanzato a corpo libero che coinvolge i pettorali, i deltoidi e i tricipiti. Consiste nell'eseguire un push-up con i piedi sollevati su una fitball, aggiungendo un elemento di instabilità che coinvolge significativamente i muscoli del core.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto per mantenere la stabilità.
- Assicurati che le spalle siano direttamente sopra i polsi durante il push-up.
- Muoviti lentamente e con controllo per evitare di perdere l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore ai polsi
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Exercise ball pike push up, stability ball push up, advanced push up variations