Push-up con calcio interno della gamba
Il push-up con calcio interno della gamba è un esercizio dinamico a corpo libero che combina un push-up tradizionale con un calcio della gamba verso l'interno, mirato ai glutei e coinvolgendo il core, le spalle, il petto e i tricipiti.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante il push-up.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Esegui il calcio della gamba in modo controllato per massimizzare il coinvolgimento dei glutei.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Push-up inside leg kick, push-up variations, glute exercises, bodyweight exercises