Push-up con calcio esterno
Il push-up con calcio esterno è un esercizio composto a corpo libero che coinvolge i glutei, le gambe superiori e la parte superiore del corpo. Consiste nell'eseguire un push-up standard mentre si calcia una gamba lateralmente, coinvolgendo i glutei e il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Evita di far abbassare o alzare troppo i fianchi.
- Esegui il calcio della gamba in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Outside leg kick push-up, glute push-up variation, leg kick push-up