Push up con arrampicata
Il push up con arrampicata è un esercizio dinamico a corpo libero che coinvolge i glutei, il core, il petto, le spalle e i tricipiti. Consiste nell'eseguire un push-up portando un ginocchio verso il gomito, imitando un movimento di arrampicata.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
- Evita di far abbassare o alzare troppo i fianchi.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore ai polsi
- problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Spider crawl push up, spiderman push up, spiderman crawl push up