Push up arciere
Il push up arciere è un esercizio a corpo libero che mira principalmente ai muscoli pettorali. Coinvolge una posizione delle mani più ampia e lo spostamento del peso del corpo da un lato all'altro, imitanto il movimento di tendere un arco. Questo esercizio migliora la forza e la stabilità unilaterale.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati di avere una posizione delle mani ampia per una forma corretta.
- Sposta il peso in modo fluido da un lato all'altro.
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Archer push up, chest exercise, bodyweight chest exercise