Push-up a un braccio
Il push-up a un braccio è un esercizio avanzato a corpo libero che coinvolge i muscoli pettorali. Richiede notevole forza, equilibrio e coordinazione, poiché un braccio sostiene il peso del corpo mentre l'altro è tenuto sollevato da terra.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto per mantenere l'equilibrio.
- Posiziona i piedi più larghi per una migliore stabilità.
- Abbassa il corpo lentamente per controllare il movimento.
- Assicurati che il braccio di lavoro sia direttamente sotto la spalla.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- lesioni al gomito
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Single arm push-up, one arm push-up, advanced push-up variations